A hátrahajlások pozitív hatásai

Ma a jógagyakorlás egyik fő kategóriáját, a hátrahajlásokat szeretném kicsit megismertetni veletek. Gyakorlásuk ugyanis nemcsak látványos, de hihetetlenül hasznos is: például növelik a csípő rugalmasságát, valamint javítják az ágyéki- és a mellkasi gerinc mozgékonyságát.

MIRE FIGYELJÜNK?

A hátrahajlások gyakorlása nagyobb kihívást jelenthet azoknak, akik ülő életmódot folytatnak; éppen ezért fontos, hogy óvatosan végezzük a gyakorlatokat. Kizárólag addig, amíg kellemes, lazító hatást érzünk – s nem pedig fájdalmat. Figyeljünk a testünk jelzéseire!

Fontos, hogy a hátrahajlásokat gyakorlásaink során hozzuk egyensúlyba az előrehajló jógapózokkal. Azonos mennyiség, azonos intenzitás.

A hátrahajlító jógapózoknak széles skálája létezik, így mindenki megtalálhatja edzettségének, tulajdonságainak, kedvének megfelelőt.

TOVÁBBI ELŐNYÖK:

• Erősítik a hátizmokat
• Enyhítik a hátfájást
• Megnyújtják a csípőhajlító izmokat
• Javítják a testtartást
• Aktiválják a prána életerő energiáját
• Fokozzák a keringést
• Javítják a hangulatot
• Nyitják a vállakat és a mellkast
• Javítják a légzést
• Stimulálják a szívcsakrát