Trikonászana (Háromszögtartás)

az egyike az óráimon és videóimban gyakorolt pózoknak.

Pozitív hatásai:

• Erősíti a combok és a lábszárak izomzatát, miközben a mélyizmok stabilizálják a gerincet.
• Nyújtja és meghosszabbítja a gerincet, ezáltal csökken a hát merevsége (mely fokozott rugalmasságot eredményez).
• Stimulálja a szervek működését, valamint megnyitja a csípőt és a vállakat.
• Nem utolsó sorban az izommunka visszajelzést küld az idegrendszernek, ezáltal erősödik a test és az elme kapcsolata.

Természetesen, ennek a póznak is van kezdő és haladó verziója. A fő cél az – csakúgy, mint a többi gyakorlatnál, hogy mindenkinél kifejthesse pozitív hatását.

Ezért az órákon mindenki a saját edzettségének, állapotának, vagy akár kedvének megfelelő verziót választhatja. A lényeg, hogy meg tudj pihenni a pózban, és minden gyakorlás során sérülésmentesen fejlődhess.